zadne suplementy nie hamuja wzrostu... kreatyna cie nawodni a nie wyrzezbi j/w tribulus jest teraz nie potrzebny poniewaz masz wystarczajaca ilosc swojego testa w tym wieku idz do dzialu trening napewno znajdziesz odpowiedni na rzezbe...
5 kg masy mięśniowej u kobiety to lata, lata pracy. 2-3 kg mięśni roczne to dla mężczyzny bardzo dobry wynik. I na pewno nie jest możliwa realizacje tego celu przy treningu z gumami i obciążnikami na kostki. Kobiety z racji płci (profilu hormonalnego) nie są predysponowane do budowania mięśni. Żeby choć trochę te mięśnie stymulować do wzrostu [...]
Wiek 25 186cm 95kg staż treningowy 8 miesięcy. W tej chwili rozpocząłem trening push and pull. W jaki sposób mogę pobudzić mięśnie do wZrostu i co sądzicie o treningu setki
dzięki za pomoc wszystkim. inne opcje nie wchodzą w gre bo już nie mam kasy, trening postanowiłem spróbować http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ogólnie jestem zwolennikiem fbw. ale jeżeli sądzicie że split byłby tu na miejscu to spróbuje. dawno nie robiłem splita. diete mam tylko troche staram sie ograniczać węgle . nie [...]
Jak wyżej ;) Na hormon wzrostu za późno już. Możesz dobić do 158 cm poprzez specjalne ćwiczenia rozciagające na długość (zwisy etc), odpowiednią diete i trening ( nie obciążaj dolnego odcinka kręgosłupa zbytnio ) W ten sposób możesz maksymalnie dobić do 160cm. Chociaz to i tak dlugi proces
[...] i nie zaluje :) produkujesz naturalnie testosteron wiec bedzie kozacko + nie chamuje wzrostu mam 16lat cwicze rok i z 175 na 179 mnie wy***alo ^^ gdzies czytalem artykul ze trening na nogi nawet przyspiesza wzrost :) oczywiscie jak koledzy pisali szanuj stawy :) porzadna rozgrzewka obowiazkowo a nie to jak moi niektorzy znajomi ledwo wbija na [...]
Ze względu na staż lepiej zmienień trening na FBW. Trenując wszystkie partie na jednym treningu bardziej pobudzasz mięśnie do wzrostu. Co do stawów, to jeżeli wykonujesz ćwiczenia poprawnie nie powinieneś obawiać się o kontuzję.
[...] ? Niedawno sam pytałeś o gainera . Pierwszym i najistotniejszym czynnikiem w budowaniu harmonijnego,zdrowego,funkcjonalnego ciała jest odżywianie.Na drugim miejscu mamy trening który bodźcem dla wzrostu miesni oraz sygnałem,że musi się ono dostosować do obciążeń jakim jest poddawane. Pracujemy nad prawidłowa dieta i musimy wypracować [...]
chociaż może hormon wzrostu coś zdziała.... nie jestem lekarzem, ale takie moje przypuszczenie.. a do tego to trzeba wcześniej chodzić spać no i trening siłowy oczywiście:)
W sztukach walki trening na masę jest zbędny ponieważ im większa masa, tym jesteś wolniejszy. to nie jest tak dokona jak piszesz,osobiście uważam powinna odpowiednia waga do wzrostu, w twoim przypadku kolego to bym masował ,siła przyjdzie z masą.
jeśli trening i dieta będzie odpowiednia to naprawdę warto.. HST to zasady, które pomagają maksymalnie pobudzić mięśnie do wzrostu, oczywiście przy zachowaniu w/w czynników..
jak ulozysz porzdny trening i dietke z dodatnim bilansem to szybciej bedzie po Tobie widac ze przybyczyles niz po kolesiu ktory ma 170cm wzrostu:)jestes niski wiec
Pewnie. Poczytaj troszkę o cyklach wydzielania hormonu wzrostu Polecam też to: MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Ello panowie. znalazł by się dla mnie jakiś prosty trening na 1000m ? Mam 15 lat ( 2 klasa gimnazjum* ) 185 wzrostu i 84 wagi. mój czas to 3:14 i chciałbym go poprawić, bo jeżdzę na rózne zawody w których biegam na długie dystanse. Plan mógłby być na dłuzszą mete poniewaz chcialbym biegac przynajmniej przez cały okres Gimnazjum. Proszę o [...]